20 lat

Witam chciałbym poprosić Was o ewentualne poprawnie mojej diety... Wiek: 20 lat wzrost: 178cm waga: 74kg staż: 2 lata na masę :D Na wstępie chciałbym powiedzieć, że jestem hardgainerem. W poniedziałki, czwartki i soboty pracuję na budowie średnio po 10h. Wtorki, środy i piątki są trochę luźniejsze (uczelnia) Niedziele wolne. Z moich obserwacji [...]

Witam! proszę o sprawdzenie diety i jakieś wskazówki co do posiłków DIETA NA MASĘ: WIEK: 20 lat WAGA: 81kg WZROST: 182cm Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii BMR= (9.99 X 81 (kg)) + (6.25 X 182 (cm)) - (4.92 X 20) + 5=2047kcal ~ 2050kcal TEA - Kalorie spalone ze względu na [...]

marcinekkk: nie zebym sie czepial, ale to chyba iq z 200 macie jak w wieku 17 lat na studia poszliscie? tez bym tak chcial heheh bo napisales wiek 20 lat przez 3 lata chodziliśmy razem na studia pozdro

[...] się sportami siłowymi? Dopiszę tylko, że słyszałem już o równie dobrych rekordach starych zawodników z tego klubu w przeszłości (180kg w MC gościa ważącego niecałe 70kg, 185kg w przysiadzie zawodnika do 75kg) i wiem, że trener przykłada dużą wagę właśnie do dipsów (i zarzutu, ale to swoją drogą). Mowa oczywiście o gościach mających 18-20 lat.

[...] ?? bo co nawpier*alaliście sie jakiegoś gówna potrenowaliście rok i myślicie ze jesteście fajni bo lepiej wyglądacie ?? wyglad to nie wszystko. Jak przysłowie mówi "klata jak u pirata a w środku? wata" żrecie to g**** zwane suplementami mieśnie zaje*iste a tak naprawde siły brak/kondycji brak/30% mniejsza koordynacja ciała poprzez [...]

Witam Na początek kilka wiadomości o mnie: - wiek 20 lat - staż treningowy trochę ponad 2 lata systematycznych ćwiczeń - waga oscyluje koło 70kg, a obecnie warze 69kg - wzrost 182cm - cel treningowy: masa i siła - diety nie mam - wyposażenie jakie mam dostępne: ławka z regulowanym oparciem (poziom, skos do góry), gryf prosty 180cm, gryf łamany, [...]

zdania są podzielone i składa się na to wiele czynników tak naprawdę ja osobiście odpukać nie byłem chory ok 15 lub 20 lat już nie pamiętam %-) tylko katar i ew gardło boli (zimne napoje) lecz typowej grypy odpukać nie miałem od nastu lat a ponad 20 lat też stosuje saa

Nozescie sie zagosciliciekawe co bedzie po moim powrocie,za dwa tyg.dzis zrobie jakis trening w domu. Co do Madonny kiedys o niej czytalam,ze ona od malego cwiczy,do tego makriobiatyka, nie pije,nie pali.No a po drugie, ona ma z 20 osob z ktorych kazda robi co innego.Wyobrazacie sobie jak ona bedzie wygladala za 20 lat jeszcze lepiej niz teraz.

[...] cwiczy po 5h dziennie a sami cwiczycie 1 godzine i to 3 razy w tygodniu , to wy jwestescie smieszni że po 1 godz 3 razy w tygodniu jestescie wykonczeni i do tego macie 18-20 lat a koles ma 14 pewnie gdyby byl w waszym wieku to by bral na klate dwa razy wiecej od was a w lapie mial tyle co wy w klacie i tak samo ten koles chyba " PAN [...]

[...] o swoich problemach - w koncu to twoj dziennik ;-) Jak coś wbijaj do mnie - widzę, że jesteś już w tym ogarniety, ja bym miał do Ciebie kilka pytań... - ile masz własciwie lat teraz? jaki wzrost? miales badany wiek kostny? - mam 20 lat, ja mam tak jak Ty - hipogonadyzm (nie wiedzialem, ze to tak sie profesjonalnie nazywa), prawdopodnie [...]

Nie wydaje mi się, zeby zdrowy metabolizm siadał w wieku 19-20 lat, nawet przy fatalnej diecie. Szwankuje gospodarka lipidowa - czyli co? cholesterol 300? A skaczące TSH też nie jest żadną normą. Może chociaz USG tarczycy zrobisz? A cukier badałaś? Tak się dopytuję bo na pewno warto przejść na zdrową dietę i zacząć ćwiczyć - ale jak sama widzisz [...]

Witam. Mam 35 lat i 2 dzieci wiec dzieci juz nie planuje. Wiem ze temat testosteronu juz tu byl maglowany bo troszke poczytalem zanim sie zarejestrowalem i zdecydowalem napisac. Fajnie jak by bylo zawarte w 1 temacie od A do Z. Od pierwszego kroku z tesciem do ostatniego choc widze po postach ze jak ktos postawi pierwszy krok to nie ma konca. Ja [...]

Chodzi o to ze typ ma 20 lat, a mlody polski talent to przeciez wiek okolo 23-27 lat zdr.

Zrobił troche szumu wokół siebie, zarobił zapewne na tym niemałe pieniądze, zszedł z mocnej bomby bo wie że nie ma 20 lat i zdrowie trzeba szanować i teraz nadgania łapy olejem bo głównie przez nie stał się sławny więc jakoś musi ten rozmiar podtrzymywać. Stanie sztywno jak pachołek przy uginaniu nie jest czymś koniecznym, wystarczy żeby mięsień [...]

Pepsko wiem wiem mam dop 17 lat . nie biore sie za to .... jeszcze mi zycie i zdrowie mile .... minimum 20 lat o i ile jeszcze bedzie mi sie w ogole chciec w to bawic. :) PS . U mnie w sql jeden typ bral PH w wieku 17 lat . i byl w sql konkurs w takim ....yyy wyiskaniu na poreczach ( cwiwczenie na trica) i gosc zrobil nie wiem ile razy w [...]

bez rewelacji to malo powiedziane przez 20 lat da sie zrobic duzo wiecej i nie zaslaniaj sie genetyka i innymi celami bo to sie nudne robi. chcac nie chcac po 20 latach treningu z glowa i pomyslem robi sie duzo wiecej. teraz mi odpowiesz ze nie cwicze 20 lat wiec nie mam odniesienia ale ja ci odrazu odpowiadam ze cwicze kolo 5-6 i wydaje mi sie [...]

[...] taka, i nie będę z siebie tutaj robił nie wiadomo kogo, że chcę rozwijać się finansowo. Taka jest prawda. Dochodzę do pewnego momentu i po prostu kalkuluję. Mam prawie 32 lata, a nie 20 lat. Mam rodzinę, robię to, co robię. Przede wszystkim jestem sportowcem i to jest moja praca. Praca, w której się rozwijam i chcę próbować się tam, gdzie [...]

[...] mi nim podbić tłuszcze. Pstrąga jadłam pierwszy raz w życiu i jest znośny :D I to nie hodowlany tylko prosto od wędkarza. Teraz mam bardzo ważne pytanie: moja siostra (20 lat, 155 cm wzrostu, chudzielec), tydzień temu urodziła zdrowego chłopczyka. Karmi piersią. Co powinna a czego nie powinna jeść? Czy mogę jej polecić to co ja jem, czy jakoś [...]

[...] się rozgrzewamy, ćwiczymy i ćwiczymy. Po kilkunastu minutach słyszę typa, mówił że woził kreatynę w kufrze od skutera, chował przed matką , żeby było śmieszniej typ ma 19 lat . Wtorkowy trening (środa zamknięte było :/) znów my i oni. Słyszę innego typa "no ja to wczoraj byłem sobie w garażu wypić białeczko) hahah :D typ ma 20 lat i w [...]

@gsmt Jak masz 20 lat to mogą być jeszcze hormony. Nawet zdjęcie jakbyś wrzucił niczego nie przesądzi, ale moim zdaniem jesteś po prostu przetłuszczony w tych okolicach. @mmarcin888 Antybiotyk bierze się tydzień. Więc bez obaw! Pierwsze piwko wypiłem 3 dnia po operacji, a już 6 dni po bawiłem się w klubie popijając Tequile i Gina z Tonikiem :) W [...]